perdre jusqu’à 5 kilos par semaine avec de l’eau

Combien d’eau doit-il boire par jour pour s’en débarrasser ? C’est possible? Nous avons tous entendu dire que l’eau aide à perdre du poids. Mais de quelle quantité d’eau avez-vous besoin si vous voulez perdre de l’estomac ?

La plupart des régimes ont une condition – vous devez consommer beaucoup d’eau

quelle est la quantité d'eau par jour pour une femme en bouteille qui verse de l'eau dans un verre

En toute logique, l’eau, qui représente environ 66 % du poids corporel total, est très utile pour lutter contre la prise de poids. Il existe différentes règles à suivre en matière de consommation d’eau. Gardez à l’esprit qu’une consommation excessive d’eau peut provoquer un déséquilibre de sel dans le corps. Les niveaux de potassium pourraient également être affectés. Il provoque des nausées, de la fatigue, des nausées et des maux de tête.

La règle générale

Quelle quantité d’eau boire par jour selon son poids ? Plus tu es lourd, tu dois boire de l’eau perdre du poids. Il est préférable de toujours suivre la règle du 8 × 8. Selon elle, on devrait consommer 8 verres de 8 onces par jour (une once équivaut à environ 240 millilitres d’eau). Cela équivaut à 2 litres d’eau par jour – la quantité dont votre corps a besoin si vous voulez perdre du poids.

La consommation d’eau varie d’une personne à l’autre

combien d'eau boire par jour maximum femme peut d'une bouteille d'eau



Bien sûr, d’autres facteurs tels que le niveau sportif, la nutrition et le sommeil doivent également être pris en compte. Buvez toujours de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement. La déshydratation post-entraînement contribue aux maux de tête et aux entorses.

Quelle est la quantité d’eau minimale recommandée par jour ? N’oubliez pas que l’eau n’est pas le seul liquide que vous buvez pendant la journée, vous devez donc en tenir compte. Saupoudrez plus de jus de fruits, de thé. Concombres à la mangue, tomates, poissons, pastèques, oranges. Et en plus, tous ces aliments et boissons sont des sources d’eau. Voici un moyen de savoir combien d’eau vous devez boire chaque jour pour perdre du poids.

Faites attention à votre poids

quel poids peut être perdu en 1 semaine l'équilibre d'une femme et deux pieds

Convertissez votre poids en livres

Environ 1 kilo équivaut à 2,20 livres. Multipliez votre poids par 2/3 livres. Cela signifie qu’une personne pesant 200 livres devrait boire 133 onces d’eau par jour (200 x 2/3 = 133) ou au moins 4 litres d’eau.

Tenez un compte de votre activité physique

Si vous vous entraînez pendant 30 minutes chaque jour, par exemple, vous devriez boire 350 millilitres d’eau supplémentaire par jour.

L’exercice nécessite une plus grande quantité d’eau que d’habitude

combien d'eau une femme et un homme doivent-ils boire par jour au bord de la mer

Buvez de l’eau, même si vous n’avez pas soif

La sensation de soif signifie que vos organes envoient un signal au cerveau, c’est-à-dire que vous êtes déjà un peu déshydraté. Buvez donc consciemment de l’eau tout au long de la journée. Il existe même des applications mobiles qui peuvent vous rappeler de boire de l’eau à tout moment.

Si vous faites l’exercice

Buvez de l’eau avant, pendant et après l’exercice. Si vous n’aimez pas l’eau elle-même, utilisez du citron, de la menthe ou des herbes aromatiques.

Vous avez le choix, si vous n’aimez pas l’eau

comment boire de l'eau pour perdre du poids jeune femme buvant de l'eau avec des fruits

Comment perdre 3 kilos par semaine

Eau chaude pure

L’eau à une température de 60 degrés active les muscles du tractus gastro-intestinal, aidant ainsi à éliminer la charge de toxines des cellules et à accélérer le métabolisme. La chaleur ouvre également en douceur les pores de la peau et élimine ainsi davantage la détoxification du corps.

Arrosez d’eau chaude avec le jus d’un demi-citron avant le déjeuner. Égouttez le jus ainsi qu’une cuillerée de café de zeste râpé avec 250 ml d’eau bouillante et laissez reposer quelques minutes au réfrigérateur pour éviter les brûlures. La combinaison de chaleur et d’acide léger est active dans tout le système digestif le matin.

L’eau tiède saturée

Vous pouvez rapidement boire de grandes quantités d’eau seule avec une température d’environ 30 degrés. Contrairement à l’eau très chaude (comme le café ou le thé) ou à l’eau très froide (thé glacé), elle ne provoque pas d’alarme d’arrêt dans le cerveau. Ce n’est donc pas un problème de boire un grand verre d’eau.

  • Mode d’emploi : 15 minutes avant de manger, sirotez au moins 300 ml d’eau bouillie, le plus rapidement possible, en grandes portions. La quantité d’eau se trouve dans les selles et envoie un signal de satiété.

Avec cette astuce, vous économisez 104 calories par repas et perdre jusqu’à 5 livres par semaine !

L’eau froide brûle des calories

Un verre d’eau froide (8 degrés) accélère le métabolisme de 3 %. L’effet se produit 10 minutes après avoir bu et dure environ 30 minutes. Le corps doit chauffer l’eau à une température corporelle (environ 37 degrés) avant que les cellules puissent l’absorber et l’utiliser. Ce processus consomme beaucoup d’énergie, brûlant les graisses de leurs dépôts.

  • Comment boire : Buvez au moins 5 verres d’eau glacée pendant la journée. Mélanger 200 ml d’eau avec 1 à 3 verres.

Boire de l’eau froide régulièrement aide le corps à brûler plus de calories

combien d'eau devrions-nous boire par jour glaciers dans l'eau

Raisons de boire de l’eau pour boire

Selon les Japonais, boire de l’eau devrait commencer dès le réveil. Voici les principales étapes de l’hydrothérapie japonaise, qui ont été testées et confirmées par de nombreuses études à travers le monde.

Étape 1

Dès que vous vous réveillez, commencez à boire de l’eau, avant même de vous brosser les dents. Selon les japonais, il faut boire 1 litre d’eau le matin. Cependant, si vous débutez, commencez par 250 ml et augmentez progressivement la quantité

Étape 2

Après avoir bu beaucoup d’eau, vous pouvez vous brosser les dents et faire votre toilette du matin. 45 minutes après avoir bu cette eau, vous ne devez rien manger ni boire d’autre (pas même du café).

Étape 3

Selon les Japonais, une partie importante de la thérapie par l’eau ne dure que 2 heures après chaque repas principal (déjeuner, déjeuner, dîner). Les repas intermédiaires ne comptent pas), vous n’avez pas besoin de boire d’eau.
Suivre un tel régime permet de réguler la tension artérielle, de se protéger des maux d’estomac et de fournir de l’énergie tout au long de la journée.

Ce régime japonais est redoutable pour la santé

adulte actif souriant eau potable

5 signes que vous ne buvez pas assez d’eau

Moins de consommation d’eau conduit à des yeux secs et rouges. Cela est dû au fait que sans eau, vos conduits lacrymaux “s’assèchent”. Cela vous expose bien plus au risque de cécité que de porter des lentilles de contact tous les jours.

  • Vous souffrez de douleurs articulaires

Nos cartilages et disques intervertébraux sont composés d’environ 80 % d’eau. Pour cette raison, en gardant votre corps hydraté, vous pouvez être sûr que vos articulations supporteront le choc de mouvements violents comme courir, sauter ou même tomber.

  • Votre masse musculaire diminue

Nos muscles sont aussi principalement constitués d’eau. Logiquement – moins d’eau dans le corps signifie moins de masse musculaire. Consommer de l’eau avant, pendant et après une séance d’entraînement vous apportera non seulement de l’hydratation, mais fournira également de l’eau aux bonnes zones du corps. Cela réduit la probabilité de douleur associée à des exercices tels que l’astérophilie.

  • Vous vous sentez fatigué et légendaire

Comme il est déjà devenu clair, lorsque le corps est déshydraté, il prend de l’eau dans le sang. Cela provoque une diminution de l’oxygène dans le sang, et moins d’oxygène conduit à la somnolence et à plus de fatigue. Au fil du temps, le manque d’énergie et d’endurance commence à se sentir mieux tout au long de la journée si aucune mesure n’est prise (rappelez-vous que le café ne vous aidera pas à long terme).

  • tu avais faim
  • Tes yeux sont secs

Moins de consommation d’eau conduit à des yeux secs et rouges. Cela est dû au fait que sans eau, vos conduits lacrymaux “s’assèchent”. Cela vous expose bien plus au risque de cécité que de porter des lentilles de contact tous les jours.

Le sport vous aide à consommer plus d’eau qui est bonne pour votre corps

boire combien de verres d'eau par jour trois entraîneurs féminins

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